Makalah Manfaat Air Putih Bagi Manusia
I. Pendahuluan
1.1 Latar Belakang
Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir kemudian tumbuh berkembang dari bayi hingga cukup umur bahkan tatkala simpulan hidup telah datang jasad ini akan selalu bersentuhan dengan air. Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul.
Tubuh insan sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Otak dan darah ialah dua organ penting yang mempunyai kadar air di atas 80%. Otak mempunyai komponen air sebanyak 90%, sementara darah mempunyai komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut dibutuhkan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi niscaya membutuhkan air. Air bisa dikatakan sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air higienis dalam tubuh manusia. Dengan memakai air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
1.2 Perumusan Masalah
Beberapa duduk kasus yang sanggup dirumuskan pada penelitian ini adalah :
1. Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh insan ?
2. Bagaimana efek air putih bagi organ tubuh insan ?
3. Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh insan ?
1.3 Ruang Lingkup
Agar pembahasan dan penelitian sanggup terarah dan lebih terfokus pada permasalahan yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada manfaat air putih bagi tubuh manusia.
1.4 Tujuan dan Manfaat
1.4.1 Tujuan
Adapun tujuannya ialah :
1. Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.
2. Agar masyarakat tahu efek air putih terhadap tubuh manusia.
3. Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia.
1.4.2 Manfaat
Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas ialah :
1. Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.
2. Pembaca memahami efek yang ditimbulkan air putih.
3. Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh mereka yang mengandung banyak air.
4. Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.
1.5 Metodologi
Metode yang dipakai untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi Literatur dimana penulis melaksanakan pengumpulan data dengan membaca literatur-literatur serta sumber-sumber lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian kemudian membandingkan dengan pelaksanaan sebenarnya.
II. Hasil dan Pembahasan
2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia
Manfaat dari air putih bagi tubuh insan sendiri ialah :
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan menyerupai maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker
Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit kerikil ginjal dan hati. Minum air putih akan menciptakan tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan kecantikan
Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih sanggup melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada laki-laki serta hormon estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah forum riset trombosis di London, Inggris, kalau seseorang selalu mandi dengan air hambar maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air hambar akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air hambar di waktu pagi sanggup meningkatkan produksi hormon testosteron pada laki-laki serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak gampang retak.
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini sanggup ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit susukan napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan dikala ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya dipakai untuk mengobati banyak sekali penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, menyerupai sebab stroke. Sebab, air tersebut sanggup membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menimbulkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya bisa mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Contohnya menyerupai berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa menyerupai pijatan dan bisa menghilangkan rasa capek sebab terasa menyerupai dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul sebab butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam pemikiran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan. Bukan itu saja kalau mengalami ketegangan otot sanggup dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, kalau anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan tubuh pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah masakan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik ialah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Anda mungkin lebih sanggup bertahan kekurangan makan beberapa hari daripada kurang air. Sebab, air merupakan cuilan terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih gampang terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh insan mempunyai prosedur dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan prosedur normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari masakan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman menyerupai susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme masakan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan airya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari. Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan susukan napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang jawaban rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam
Adapun manfaat lain untuk beberapa duduk kasus kesehatan :
ü Air bekerja dengan ajaib
Bila Anda minum banyak air higienis dan jernih, maka hal tersebut akan memacu peningkatan kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari makin banyak laba dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk : Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik, minum air dalam jumlah yang cukup menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme sanggup bekerja pada kapasitas maksimalnya.
ü Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh
Anda akan bisa bekerja lebih keras/berat bila mendapat air yang cukup. Sebagai tambahan, air sanggup memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air sanggup menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan dipakai sebagai energi dikala Anda bekerja.
ü Tahan lapar
Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami kehilangan cairan tubuh (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda butuhkan bahwasanya ialah air. Anda juga sanggup memanfaatkan imbas rasa kenyang dari minum air untuk
mencegah makan berlebihan.
ü Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit
Para peneliti dikala ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air sanggup berperan aktif dalam mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: kerikil ginjal, kanker susukan kencing, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum cukup air sanggup pula menghindari sembelit.
ü Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek
Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek. Daya tahan ini akan melemah apabila Anda kehilangan cairan tubuh (kekurangan air) sebab akan menimbulkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak andal kesehatan merekomendasikan air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk.
ü Pelembab wajah paling ampuh
Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih jawaban melaksanakan perjalanan. Udara panas sanggup menimbulkan Anda kehilangan cairan tubuh dan akan menimbulkan rasa letih pada dikala dan sehabis perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melaksanakan perjalanan dan satu gelas tiap jam perjalanan Anda.
ü Mengatasi migrain/sakit kepala
Para peneliti menyatakan bahwa kehilangan cairan tubuh sanggup menimbulkan migrain/sakit kepala, jadi bila Anda sering mengalami migrain ialah sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup.
Sedangkan fungsi Air yang utama ialah :
1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.
2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang membutuhkan.
3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita.
4. Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5. Pelumas bagi sendi-sendi.
6. Menstabilkan suhu tubuh.
7. Meredam benturan bagi organ vital.
2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih
Dengan memakai air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh insan bisa mengalami dehidrasi. Peristiwa kehilangan cairan tubuh ini bisa terjadi melalui :
Pertama, sebab penyakit diare. Diare sanggup menimbulkan tubuh kekurangan cairan.
Kedua, kehilangan cairan tubuh juga bisa terjadi pada mereka yang melaksanakan olahraga berat sehingga banyak mengeluarkan keringat yang merupakan hasil metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Jika banyak mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
Ketiga, kehilangan cairan tubuh juga bisa terjadi pada orang yang berada di kawasan yang sangat kering atau tandus.
Keempat, kehilangan cairan tubuh juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan ber-AC. AC sanggup menyedot cairan yang ada di sekitarnya.
Bahkan kalau tidak ada air yang masuk ke tubuh insan dalam waktu yang usang maka insan tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga sanggup menimbulkan kematian.
2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia
Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang berpegang pada standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang cukup umur mempunyai kebutuhan energi 2.500 kkal, maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup sehat ialah 2.500 ml atau sekitar 10 gelas.
Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air kalau masukan dan pengeluaran air tidak seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine, feses, keringat dan pernapasan. Dimana keringat, pendarahan berlebihan, demam, diare, serta kebakaran sanggup menguras air tubuh. Manusia hanya bisa bertahan hidup satu ahad tanpa air. Keparahan dampak jelek ini tergantung pada tingkat kehilangan cairan tubuh yang dialam.
Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan tanda-tanda kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit kepala dan pusing. Bila 12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan perlu pertolongan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak 15 hingga 25 persen, maka hal ini sanggup berakibat fatal atau kematian.
Air seni ialah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita dikala ini kekurangan air, dikala kita buang air kecil tentunya air seni kita menunjukkan warna, warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.
2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia
Hubungan air dengan tubuh insan yaitu ;
- Tubuh insan sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi kebugaran tubuh, Charles Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857 pernah bertanya mengapa mandi air hambar bisa menyembuhkan dirinya dari gangguan rasa sakit, nyeri dan rasa mual yang dideritanya. Ia ingin tau tidak mendapat jawaban akan manfaat air yang menyembuhkan penyakitnya. Dengan mandi air hambar pagi hari sanggup meningkatkan produksi hormon testosteron kaum laki-laki serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin mandi air hambar kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih hot dari biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema membangunkan kita dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air hambar di pagi hari jaringan tubuh membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh lebat.
- Terapi pengobatan dengan air hambar juga membantu menyembuhkan penyakit asma. Tapi harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat celcius. Tubuh insan stabil pada suhu 37 derajat celcius juga sebab air. Cairan dalam tubuh kita juga berperan sebagai pengatur panas dengan cara penguapan dan evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1 gram air sanggup menurunkan panas tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan berlebihan akan terjadi kehilangan cairan tubuh atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang dihentikan terjadi.
III. Kesimpulaan dan Saran
3.1 Kesimpulan
Bahwa air mempunyai banyak manfaat yang sanggup membantu kesehatan tubuh insan dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi lain juga ada efek jelek apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air terlalu berlebihan. Hubungan air dengan tubuh insan terang sangat berkaitan dekat sebab sebagian besar kandungan dalam tubuh insan ialah air. Maka kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang supaya tidak mengganggu kesehatan.
3.2 Saran
Saran yang sanggup diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
- Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
- Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak sebab udara yang hambar dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
- Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan menghilangkan lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan tubuh atau sedang dalam agenda diet sehat selain olahraga yang teratur.
- Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan menimbulkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya minum bila terasa haus saja, tidak hauspun kita harus minum supaya tidak mengalami kehilangan cairan tubuh yang juga sanggup menimbulkan menurunnya tingkat kosentrasi.