Kesehatan Badan Lengkap
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar belakang
Pemeliharaan kebersihan diri sangat memilih status kesehatan, di mana individu secara sadar dan atas inisiatif pribadi menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya penyakit. Upaya ini lebih menguntungkan bagi individu lantaran lebih irit biaya, tenaga dan waktu dalam mewujudkan kesejahteraan dan kesehatan.
Upaya pemeliharaan kebersihan diri meliputi perihal kebersihan rambut, mata, telinga, gigi, mulut, kulit, kuku, serta kebersihan dalam berpakaian. Dalam upaya pemeliharaan kebersihan diri ini, pengetahuan keluarga akan pentingnya kebersihan diri tersebut sangat diperlukan. Karena pengetahuan atau kognitif merupakan domain yang sangat penting dalam membentuk tindakan seseorang (Notoatmodjo,1997).
Kesehatan pribadi ialah tubuh diri seseorang yang higienis dari segala penyakit yaitu berasal dari dalam tubuh insan maupun luar tubuh insan tersebut. Pribadi yang sehat bisa dikatakan sehat bila luar dan dalam tubuh pribadi seseorang itu sudah higienis dari segala penyakit yang sanggup menghipnotis kesehatan pribadi tersebut. Cara pemeliharaan kesehatan pribadi sanggup dibagi menjadi 2 penggalan yaitu: Kesehatan Jasmani dan Kesehatan Rohani.
Karena itulah, pada pembahasan kali ini, akan dipaparkan yang berkaitan dengan Kesehatan pribadi dan kesehatan lingkungan. Juga yang menjadi tujuan dalam memelihara kesehatan lingkungan.
B. Rumusan Masalah
a. Bagaimana menjaga kebersihan diri ?
b. Bagaimana menjaga kesehatan diri ?
BAB II
PEMBAHASAN
A. Upaya Kebersihan Diri
· Pengertian
Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki.
· Komponen Kebersihan Diri
• Kebersiahan rambut dan kulit kepala
• Kebersihan mata, telinga, dan hidung
• Kebersihan gigi dan mulut
• Kebersihan badan
• Kebersihan kuku tangan dan kai
• Kebersihan pakaian
· Pentingnya Kebersihan Diri
Kebersihan diri merupakan langkah awal memwujudkan kesehatan diri. Dengan tubuh yang higienis meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang bekerjasama dengan kebersihan diri yang buruk.
· Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diri
• Penampilan dekil/kumal dan tidak rapih
• Badan bau
• Rambut kumal, kotpor dan banyak kutu
• Kuku panjang dan kotor
• Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)
· Kerugian akhir tubuh yang kotor
Hal yang sanggup muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, di antaranya:
v Badan gatal - gatal dan tubuh lebih gampang terkena penyakit, terutama penyakit kulit.
v Rambut dipenuhi kutu/ketombe
v Penampilan tidak rapih dan busuk tubuh tidak sedap, dijauhi orang.
v Sumber penyakit :
v Kuku panjang dan kotor: sarang basil penyebab penyakit akses pencernaan (diare/sakit perut) Telinga: sanggup menjadikan gangguan pendengaran akhir penumpukan kotoran pendengaran dan sanggup menjadikan abuh pada pendengaran Gigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan busuk mulut
· Cara Perawatan Kebersihan Diri
1. Cara Perawatan Rambut dan Kepala
Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)Ø
Potong dan sisir rambut supaya terlihat rapihØ
Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)Ø
Potong dan sisir rambut supaya terlihat rapihØ
2. Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata
Cuci muka minimal 3x/hariØ
Bersihkan kawasan mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang melekat pada sudut kelopak mata)Ø
Bila mata kemasukanØ benda segera keluarkan memakai kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati.
Bila mata terkena air sabun segera basuh memakai air bersih, dan hindari untuk menggososk mata dengan tangan.Ø
Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan beling mata/kaca pelindung.Ø
Cuci muka minimal 3x/hariØ
Bersihkan kawasan mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang melekat pada sudut kelopak mata)Ø
Bila mata kemasukanØ benda segera keluarkan memakai kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati.
Bila mata terkena air sabun segera basuh memakai air bersih, dan hindari untuk menggososk mata dengan tangan.Ø
Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan beling mata/kaca pelindung.Ø
3. Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung
Bersihkan hidung dan pendengaran secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati memakai alat yang higienis dan aman.Ø
Bersihkan hidung dan pendengaran secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati memakai alat yang higienis dan aman.Ø
4. Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan teraturØ
Hindari makan/minum yang terlalu panas / dinginØ
Hindari konsumsi kuliner yang asamØ
Banyak mengkonsumsi kuliner bergiziØ
Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutinØ
Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan teraturØ
Hindari makan/minum yang terlalu panas / dinginØ
Hindari konsumsi kuliner yang asamØ
Banyak mengkonsumsi kuliner bergiziØ
Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutinØ
5. Cara Menjaga Kebersihan Badan
Ø Mandi memakai sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat)
Gunakan pakaian yang higienis dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah)Ø
Ø Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi ibarat biasa. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah (karena keringat/sebab lain). Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu).
Ø Mandi memakai sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat)
Gunakan pakaian yang higienis dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah)Ø
Ø Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi ibarat biasa. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah (karena keringat/sebab lain). Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu).
6. Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki
Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.Ø
Potong kuku 1 x/ mg atau ketika terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan sesudah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)Ø
Gunakan ganjal kaki yang lembut, aman, dan nyaman.Ø
Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.Ø
Potong kuku 1 x/ mg atau ketika terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan sesudah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)Ø
Gunakan ganjal kaki yang lembut, aman, dan nyaman.Ø
B. Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi
Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam hidup kita, lantaran tanpa kesehatan, kita tidak akan bisa menikmati hidup. Usaha kesehatan pribadi (personal hygiene) ialah segala perjuangan dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, supaya mendapat kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya.
Berikut ini beberapa upaya untuk menjaga dan memeliharan kesehatan, terutama kesehatan pribadi:
1 . Memelihara Kebersihan Diri
Kebersihan diri meliputi kebersihan seluruh anggota tubuh, termasuk gigi, rambut, serta pakaian yang dikenakan. Untuk menjaga kebersihan diri sanggup dilakukan dengan:
Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi
mandi dua kali sehari
menggosok gigi ketika hendak tidur dan pagi hari sesudah berdiri tidur
memelihara kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, dan pakaian yang dikenakan.
2 . Memilih Makanan yang Sehat
Perbanyaklah mengonsumsi kuliner sehat ibarat buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung
nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain memberi asupan vitamin dan mineral, serat yang ada pada kedua materi kuliner tersebut berkhasiat untuk mengikat zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, contohnya lemak yang berlebihan.
Di sisi lain, pemilihan kuliner yang tidak sehat berakibat eksklusif pada kelebihan berat badan, kegemukan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, secara tidak eksklusif memengaruhi persoalan lain ibarat depresi dan ketidaknyamanan sosial dan ekonomi. Di sinilah pentingnya kuliner sehat.
Makanan sehat ialah kuliner yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang seimbang serta higienis dan tidak mengandung kuman-kuman penyakit. Dengan mengonsumsi kuliner sehat berarti satu tahap menjaga kesehatan tubuh telah dilakukan.
Zat-zat gizi yang terdapat pada kuliner mempunyai fungsi yang berbeda bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga (lemak, protein, dan hidrat arang), sebagai pembangun (protein, mineral), dan sebagai
pengatur (protein, vitamin, mineral, dan air).
Konsumsi zat-zat gizi tersebut harus dalam jumlah yang seimbang, artinya tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Kekurangan zat gizi mengakibatkan tubuh lebih gampang terjangkit penyakit dan memengaruhi kesehatan jasmani dan mental yang bersangkutan. Sementara itu, kelebihan zat gizi juga tidak baik bagi kesehatan lantaran mengakibatkan penimbunan dalam jaringan-jaringan tubuh.
Dalam mengonsumsi makanan, kurangi kuliner instan atau cepat saji. Pada kuliner instan ada zat pengawet yang kalau dikonsumsi secara berlebihan maka akan membahayakan kesehatan dan menurunkan kualitas kesehatan seseorang.
3 . Istirahat dan Tidur
Dalam hal ini dibedakan antara istirahat dan tidur. Tidur termasuk istirahat, tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, sedangkan
tidur artinya mengistirahatkan tubuh dan kesadarannya.
Istirahat sanggup dilakukan dengan banyak sekali macam cara, contohnya tidur-tiduran, ngobrol dengan teman, menonton televisi, mendengarkan radio, atau membaca buku bacaan. Beristirahat sanggup melepaskan lelah serta mengembalikan kesejukan dan kekuatan. Sebaliknya, kalau kita kurang istirahat sanggup mengakibatkan sulit tidur, kelelahan, gampang terjangkit penyakit, dan gangguan metabolisme tubuh.
4 . OLahraga/Latihan Fisik secara Teratur
Latihan fisik memang tidak sanggup menyembuhkan segala macam penyakit, namun manfaat latihan fisik yang teratur merupakan bentuk upaya pencegahan terhadap penyakit yang murah dan menyenangkan. Namun, perlu dipahami ada yang lebih penting daripada sekadar mencegah penyakit. Aktivitas fisik yang teratur sanggup mengakibatkan perbaikan kebugaran jasmani, yaitu kemampuan tubuh akan berfungsi pada efisiensi yang optimal dalam melaksanakan kiprah sehari-hari.
Berikut ini manfaat berolahraga:
Otot-otot menjadi berpengaruh dan kekuatannya akan bertambah.
Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.
Tekanan darah stabil, tidak gampang mengalami sakit pada pinggang.
Kapasitas kerja fisik akan berkembang.
Risiko terjangkit penyakit berkurang.
5 . Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih sanggup memberi asupan mineral yang dibutuhkan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
6 . Menghindari Terjadinya Penyakit
Berikut ini cara yang sanggup dilakukan supaya terhindar dari penyakit:
Membiasakan diri dengan menjalankan hukum kesehatan.
Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit.
7. Meningkatkan Taraf Kecerdasan dan Rohani
Untuk meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani, seseorang sanggup melaksanakan langkah berikut ini.
Mematuhi dan menjalankan hukum agama.
Meningkatkan pengetahuan dengan membaca.
8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi tubuh dalam jangka waktu tertentu. Jika dari check up ditemukan adanya gangguan kesehatan, maka sanggup dilakukan tindakan pencegahan dini, ibarat vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Perlu diingat bahwa pencegahan lebih murah daripada perawatan.
9 . Melakukan Kebiasaan Sehat Lainnya
Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan untuk menjaga kualitas kesehatan meliputi hal-hal berikut ini:
Jauhi narkoba.
Hindari minuman beralkohol.
Hentikan kebiasaan merokok.
BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Kebersihan Diri ialah Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki. Cara Perawatan Kebersihan Diri adalah Cara Perawatan Rambut dan Kepala,Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata
,Bersihkan hidung dan pendengaran secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan ,Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki
,Bersihkan hidung dan pendengaran secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan ,Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki
Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam hidup kita, lantaran tanpa kesehatan, kita tidak akan bisa menikmati hidup. Usaha kesehatan pribadi (personal hygiene) ialah segala perjuangan dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, supaya mendapat kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya.